５月３日から３日間、パロマ瑞穂スタジアムにて陸上競技の名古屋支部インターハイ予選「第７２回愛知県高校名南北支部総体予選」が行われました。

 

 

ここ４年間は、私の出身校である名古屋大谷高校にトレーナーとしてサポートさせて頂いております。今回の大会はインターハイへと続く重要な試合なので、手に汗を握ってサポート・応援をしてまいりました。

個々の頑張りとチームの団結力で、今年も愛知県大会へ多くの選手が出場を決めました。

 

男子

１００m２名

２００m

４００m

１１０mハードル

４００mハードル２名

４×１００mリレー

４×４００mリレー

走り高跳び

走り幅跳び

三段跳び

砲丸投げ３名

円盤投げ２名

ハンマー投げ３名

やり投げ

女子

２００m

４００m

１５００m

４００mハードル

４×１００mリレー

４×４００mリレー

砲丸投げ２名

ハンマー投げ２名

やり投げ２名

総合得点

名南男子総合２位

名南女子総合３位

名南男子トラック３位

名南男子フィールド２位

名南女子フィールド３位

 

 

部活動に励む高校生にとって、インターハイは「目標・憧れ」です。ライバルに勝たないと上の大会には進めません。

 

より良い記録を出す事や、ライバルに勝つ事は競技において求められる事ですが、練習や試合の中で、何をどう感じて乗り越えたか。内容の詰まった経験を積むことが重要だと思います。

 

 

県大会は５月１８日〜２０日にパロマ瑞穂スタジアムで行われます。各種目６位入賞で東海大会へ出場する権利が与えられます。

トレーナー・OBとしても、是非応援をよろしくお願いします！！

私事になりますが、

一度はフルマラソンを完走したい‼︎と、年始よりランニング練習を重ね、この度４月１５日に開催された「掛川・新茶マラソン」に出場してまいりました。

 

この日の天候は春の大嵐と言われる程の大荒れ。早朝までの時間雨量は１０mm以上、風は５〜６mとかなりの悪天候。スタート時刻は９：３０でしたのでなんとか雨は上がり、風は思った程強くない状況でのスタート。

 

目標タイムは５時間でしたので、お喋りしながらジョギングできる程度のペースを維持。前半は下り基調から平坦なコースなので走りやすく、１０km通過地点では順調で、調子はまずまず。

 

海沿いに近づくにつれ向かい風が強くなり、２０kmを越える頃に再び雨に降られ、体温を奪われないよう必死に足を動かし３０km地点へ。

 

この「掛川・新茶マラソン」は後半３０kmを越えてからの高低差が激しいことで有名で、残りの体力で上り坂を走り切れるかが、今回の課題でした。

 

しかし、いざ最初の上り坂に差し掛かると足の痛みに気づき、上りは歩き、下りは走るという作戦に変更。呼吸は余裕でしたが、今まで練習してきた中で感じなかった痛みに耐え切れず、ゴールまでのほとんどの距離を歩いてしまいました…。

 

明らかな練習不足でした。完走こそはしましたが、制限時間いっぱいでのゴールでした。

 

今回はとても悔しい思いをしましたので、是非またリベンジしたいと思います！

これからの時期はマラソン大会はオフシーズンになりますので、秋頃から始まるシーズンに向けて鍛錬していきたいと思います。

紅葉も終盤に差し掛かり、今年も残すところあとひと月となりました。

 

例年よりも冷え込む日が多く、暖房機器なしでは過ごせなくなってきました。

 

そのような気温が上がらない日が続くと、東洋医学では「寒邪」が体に影響を与えると考えます。

 

「寒邪」とは文字通り、寒さが体に及ぼす邪気の事であり以下の現象が現れます。

手足や腹腰部の冷え・薄い鼻水や尿が多く出る・筋肉や関節がこわばり痛む、などです。

いわゆる「冷え」からくる症状とよく似ています。

 

「寒邪」は皮膚表面から体の深部に侵入しやすく、改善するには体を内側から温める事が大切です。

そのため半身浴や運動、食事に気を付けなければなりません。特に年末年始にかけてお酒を機会が増えますので、冷たい飲食物は程々に控えましょう。

 

体を温める食材として、冬至に欠かせないゆず・かぼちゃ、また、ねぎ・大根・はちみつ・にんにく・シナモン・唐辛子なども効果的です。

 

「寒邪」対策を万全にして、師走を乗り切りましょう。

１０月を迎え、過ごしやすい季節に入りました。朝晩は少し肌寒いですが、日中は日差しが強いため、まだ暑い日もあります。

 

東洋医学では、秋が身体に及ぼす影響を「燥邪（そうじゃ）」と言います。

文字通り乾燥に関わる症状が、身体に現れます。

秋は「肺」との関連が深いため、喉の痛みや空咳が出現しやすく、また、肌の乾燥や髪の毛のパサつき等も起こります。

 

乾燥により、体内の水分量が低下してしまうと、風邪や頭痛、便秘など、熱を伴った症状が現れます。

 

燥邪を予防、改善する食材として大根・しそ・生姜・ねぎ・白菜などがお勧めです。

身体に潤いを保つ食材としては、梨・はちみつ・ごま・ごぼう・れんこんなどがあります。

 

涼しくなりましたが、水分補給をこまめに行い、乾燥に負けないお身体にしましょう。

1. みなさまこんにちは。

久しぶりのブログ更新になります。

 

梅雨も明け、名古屋特有の蒸し暑さがやって参りました。

東洋医学では、季節の変化が身体に様々な影響を及ぼすと考えます。

梅雨の時期は以前のブログでご紹介した「湿邪」でしたが、気温が上がり真夏日が続くようになると「暑邪（しょじゃ）」というものが、湿邪に相乗して身体へ悪影響を及ぼします。

 

暑邪は文字通り熱性のものなので、暑邪におかされると汗を多くかく・不眠・食欲低下など、いわゆる夏バテと呼ばれる症状が現れます。

汗を多くかくということは気を消耗するということなので、倦怠感や手足のだるさ、意欲の低下につながります。

 

暑邪を改善・予防する食べ物として、キュウリ・冬瓜・スイカ・ナス・セロリなどがあげられます。

これらは身体の熱を冷ます効果があります。

 

また、冷たい飲食物を多く取り、胃腸の働きが弱くなっている時には、消化を助ける作用があるオクラ・ピーマン・大根などがお勧めです。

 

近年、真夏の気温上昇により、エアコンを使用しないと過ごせなくなって参りました。

ですが、人工的な冷えは身体を芯から冷やしてしまいます。

その結果、風邪を引いたり、肩こり・腰痛が出たり、内臓の冷えを感じたり、という症状が現れます。

「頭寒足熱」という言葉を耳にした事がある方も多いのではないでしょうか。

頭を冷やして、足は暖めなさい、という意味の言葉です。

頭を冷やせば、全身が涼しくなります。

ですが足は冷え過ぎてしまうと、全身のむくみや血流の悪化、身体の凝り、内臓の冷えなどを起こします。

冷房の効いた室内では、ハイソックスなど膝下丈の靴下を着用し、足を冷やさない事をお勧めします。

 

 

では、夏本番を乗り越えていきましょう。